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生活中心／綜合報導

對許多女性來說，生理期簡直是場惡夢，除了有疼痛不適感，整個人也懶洋洋的提不起勁來，在此整理出「7件」生理期來女人不可做的事情，休息之餘，也要避免做出「傻事」，壞了身子！

一、 不宜性生活：
月經期間子宮內膜脫落，若從事性行為，不僅會使經血量增多，經期延長，還容易將男性生殖器上的細菌和不潔物帶進陰道，造成生殖器官發炎。發炎會使得受精卵不易在子宮腔內著床，導致習慣性流產和不孕症。

▲月經期間最好不要進行性行為。(圖／取自網路)

二、 不宜吃太多鹽：
吃太多會使體內鹽分和水分增多，月經來潮前會出現頭痛、激動和易怒等症狀，最好在來潮前10天開始吃含低鹽的食物。

三、 不宜穿緊身褲：
月經期間若穿較緊的緊身褲，會使局部血管受到壓迫，影響血液循環，且增加會陰摩擦，容易造成會陰充血水腫。

四、 不宜大聲唱歌：
月經期間，呼吸道粘膜充血，聲帶也連帶充血，若大聲唱歌或說話，聲帶肌易疲勞，造成聲音嘶啞，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，用正常嗓音唱歌、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

▲想大聲唱歌、呼喊嗎？先緩一緩，等經期過了吧。(圖／取自網路)

五、 別拔牙：
月經期間拔牙，容易大出血和引發感染經期，此時女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，若在此時進行創傷性手術，包括拔牙，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。此外，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

▲月經期間遇到牙痛怎麼辦？忍一忍，先別急著找牙醫。(圖／取自網路)

六、 不宜吃油炸食品：
受到容易體內分泌的黃體素影養，皮脂分泌增加，毛細孔擴張，皮膚變得敏感，若吃油炸食物，恐會增加肌膚負擔，因而出現粉刺、毛囊炎還有黑眼圈等皮膚狀況，且月經期間脂肪和水的代謝減慢，若吃油炸食品，脂肪容易囤積。

七、 別喝酒：
女性在月經期間，體內分解酶的活動能力降低，分解酒精成分的能力也下降，酒精難以快速從血液中排出去，而滯留在身體成為有害物質。為清除這些有害物質，肝臟必須不斷分解製造出分解酶，使得負荷比平時增加很多，容易引發肝臟毛病。

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